فوائد تمارين السكوات

فوائد تمارين السكوات “Squat” وكيفية ممارسته .

تعود الرياضة بمختلف أنواعها، وأساليبها بفوائد بالغة للجسد، فهي تساهم في “تنسيق القوام، وفقدان الوزن، وتحسين النفسية”، بالإضافة إلى المحافظة على صحة، ولياقة مُمارسيها.

ومن أبرز التمارين هو تمرين “السكوات Squat” الأفضل على الإطلاق، إذ يقوم بشد الأفخاد، والمؤخرة، وشد منطقة الوسط.

فننصحك سيدتي بالمداومة على تمارين الـ “السكوات Squat” الذي يضمن لكِ نتيجة رائعة، ومظهر مثالي.

_ ومن أهم فوائد تمارين السكوات ” Squat” :

  • – بناء الكتلة العضلية وحرق “السعرات Calories” الحرارية، وإخفاء الترهلات، كما يرفع من قدرة الجسم على المرونة.

 

  • – تعمل على تكبير “المؤخرة” ونحت الجسد بوضوح.

 

  •  تمارين “السكوات Squat” للمرأة الحامل :يُفضّل للنساء الحوامل اتخاذ هذه التمارين لفوائدها العديدة، ولعدم وجود خطورة تضر بوضعها الصحي؛ لأن “تكنيك” ممارسة “السكوات Squat” بطيء وحذر، لا يتطلّب جهد عالي الشدة.

 

  • كيف تطبقين تمارين “السكوات Squat” بوضعية سليمة:

قفي واجعلي جسدكِ في “وضعية الجلوس” كأنّك تجلسين على الـ”كرسي”، وذلك بإنزال الجسد والفخذين، والضهر يكون في إستقامة مع مدّ الذراعين إلى الأمام.

 

يكرّر التمرين لـ (3) أو (4) جولات تتوسطهم راحة بين الجولة، والأخرى لاتزيد عن ثواني .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

خمسة × 2 =