الأربعاء 14 نوفمبر , 2018
معدل الدهون

تعلم كيفية قياس معدل الدهون في جسمك لمعرفة إذا كان وزنك زائد أم لا .

يعد “معدل الدهون ” في الجسم العلامة التي تدلك على إن كنت صاحب وزن زائد أم لا، فإن كانت النسبة في ارتفاع فإنك تتعرض لأخطر الأمراض التى قد تسبب لك ضررا كبيرًا على أعضاء الجسم المختلفة.

ومن الطبيعي والمعروف أن يحتوي الجسم على نسبة من الدهون؛ ولكن هناك فرق من شخص لآخر ومن الرجل للمرأة، والإعتدال في كل شيء أفضل الحلول.

 

فالجسم يضم المليارات من “الخلايا الدهنيةAdipocyte” المتفرقة في أجزاء مختلفة من البدن، وهناك عدة أسباب تساعد في انتشار الدهون بنسبة عالية .

أسباب تساعد في زيادة معدل الدهون :

  • : (الجينات الوراثية).
  • 2:(الممارسات الخاطئة كتناول المأكولات عالية الدهن) .
  • 3: (عدم ممارسة الرياضة أو إهمالها).

كيفية القياس عملية سهلة جدًا، تستطيع بنفسك تحديد درجتها سواء كانت بسيطة أو متوسطة أو مفرطة، ولكن هناك هناك مقارنة بين الرجل والمرأة، فدهون الجسم عند الرجل تكون من 15إلى 20 %

أما النساء تكون من 20إلى 25 %، وهو المستوى المتوازن الذي يجب أن يكون في الجسم، وأكثر من ذلك يعتبر إفراط في السمنة.

 

– طريقة القياس:

أحيانا تقاس مع تقدم السن، ويتم تحديد نسبة الدهون عن طريق قياس “الوزن على مربع الطول”.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

خمسة عشر + 18 =