الثلاثاء 18 ديسمبر , 2018
فوائد رياضة رقصة الزومبا

فوائد رياضة رقصة الزومبا وكيف تمارس للحصول على فوائدها

فوائد رياضة رقصة الزومبا كثيرة وعديدة واغلب النساء تحلمن بقوام رشيق ومشدود ، فيلجأن إلى ممارسة الرياضة لفترة معينة ومن ثم يصيبهن الملل ويفقدن حماسهن الذي كانو عليه، ولكن في السنوات الأخيرة لم تعد ممارسة الرياضة تأخذ الشكل التقليدي القديم ،الذي تستصعبه معظم النساء وينفرن منه، فقد أدخلت العديد من التقنيات الجديدة في ممارسة التمارين الرياضية، وتم دمجها مع عدة رقصات عالمية، لتظهر وتنتشر في عالمنا العربي مؤخراً رقصة الزومبا، التي لاقت استحساناً وإقبالاً كبيراً ،لأنها أثبتت بقوة في إمكانيتها حرق قدر أكبر من الدهون والسعرات الحرارية من خلال ممارستها، وإضافة لوجود المتعة والمرح فيها.

نشأة الزومبا :

بداية نشأة الزومبا هي عبارة عن برنامج لياقة بدنية كولومبي، ابتكره ” بيتو بيريز ” في التسعينات، ويعتمد على دمج مجموعة من أنواع الرقص اللاتيني، مثل: « السامبا، سالسا، ريجاتون، كومبيا ميرينجي، بيلي دانس » مع التمارين الرياضية، والزومبا من أسرع أنواع التمارين الرياضية انتشاراً في العالم، حيث يتلقى حوالي 14 مليون شخص دروساً أسبوعية بها في 14 ألف مكان، في أكثر من 150 دولة، وقد بدأت عام 1990،

وهي عبارة عن مجموعة من الرقصات، لكل رقصة تصميم معين على إيقاع الألحان اللاتينية، وبإمكان الزومبا حرق ما بين 500 و800 سعرة حرارية في الساعة

بالإضافة إلى أنها تقضي على القلق و الاكتئاب ،لذا من المهم لكم ممارسة رياضة الزومبا للإستفادة منها.

كيف تمارس رياضة الزومبا :

تعتمد الزومبا على تنفيذ حركات منوعة من الرقصات والتمارين السويدية ،مع الإيقاع السريع للموسيقى ،وتركز هذه الرقصة على حركة الساقين والذراعين ، وأصبح لها مدربين مختصين يقومون

بتعليم الأشخاص في تنفيذ حركاتها ويطورون من الرقصة بإبتكار حركات مختلفة بين الحين والآخر، ومن مميزات الزومبا لا تحتاج لأدوات أو احتياجات خاصة، وكذلك تستطيعين ممارستها في المنزل .

دون الذهاب إلى النادي الرياضي ، فقط تحتاجين إيقاع موسيقي سريع وحفظ خطوات الرقص وإيجاد ممارستها بالطريقة الصحيحة.

فوائد رياضة رقصة الزومبا :

  • تساعد على فقدان الوزن وحرق الدهون من خلال الإيقاع المستمر والسريع للحركة .
  • تقوم برسم الجسم ونحت الخصر والقضاء على الدهون المتراكمة في البطن .
  • تنشط الدورة الدموية وتحافظ على مستوى ضغط الدم في الجسم ، وتحسن صحة القلب .
  • رفع هرمون السعادة وتحسين المزاج ، والتخفيف من الضغط النفسي والتوتر .
  • تنعكس ممارسة الزومبا على نظارة البشرة ونقاءها من خلال تدفق الأكسجين الذي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين في أنسجة البشرة وبالتالي تمنع ظهورالتجاعيد في وقت مبكر .
  • تخلص الجسم من السموم ، من خلال التعرق الذي ينتج عن الحركات السريعة .

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

خمسة + اثنان =